秋天气候干燥、早晚温差大，许多人容易出现咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等症状。不过，台湾翰鸣堂中医诊所中医师周宗翰提醒，这些症状并不一定是感冒，也可能是“秋燥”引起的呼吸道不适。他并分享预防秋燥不适、增强免疫力的方法。

季节变化时常会引发呼吸道不适，如流鼻涕、咳嗽、支气管炎等，但并非全都是感冒。周宗翰指出，判断关键在于是否发烧：

若有发烧，代表病毒或细菌入侵，免疫系统正透过发烧与病菌对抗；

若无发烧，则多半是气候转变造成的过敏反应或秋燥现象。

周宗翰表示，病毒引发的发烧，虽然会让人头晕、倦怠，却是身体的防御机制成，不宜过度退烧。中医退烧重在“降温而不伤免疫力”，常用方包括清冠一号、麻杏石甘汤、银翘散与桑菊饮。这些方剂的共同特性是能“泄热排毒”，有时会出现轻微腹泻。

秋天气候干燥容易伤肺，随着气候转冷、湿度骤降，人体黏膜容易干裂，呼吸道防护力也会下降。

秋燥常使喉咙干、想咳嗽，甚至因过敏而引发支气管不适。周宗翰建议，可以透过以下食疗方法，止干润肺，保护喉咙：

1. 饮用蜂蜜水或枇杷膏，其中枇杷膏对“秋燥型咳嗽”特别有效。

2. 多吃滋润黏滑食物，例如木耳、海带、秋葵，可以帮助保护支气管并强健脾胃。

3. 补充维他命C与桑叶茶，可以提升免疫力、降血糖并润喉护肺。

若工作环境长期开冷气或面对电脑，也容易加重秋燥症状。周宗翰建议可以在办公桌上放加湿器，或每隔一小时喝几口温水，维持黏膜湿润。

同时要避免甜食、饼干、烧烤、麻辣锅等干燥或刺激性食物，以免使支气管更加敏感。周宗翰提醒，许多民众以为“辣能发汗排寒”，其实添加化学辛香料或过度刺激的食物，反而容易使气管黏膜发炎，造成反效果。

中医认为“冬病夏治”，夏天若能先排除体内湿气与寒气，秋冬过敏问题就会减少。周宗翰推荐以下两种方法，提升免疫力、预防秋燥：

1. 三伏贴

利用一年中最热的三天，将麻黄、附子、细辛、白芥子、肉桂等药材研磨成粉，混合姜汁搓成丸状，贴于肺俞、肝俞、胃俞、肠俞等穴位。藉药性与微微灼热感刺激免疫反应，改善体质虚寒。

周宗翰指出，三伏贴的重点不在于短期见效，而是长期调理体质。若能连续贴三年，往往能明显改善气喘、慢性咳嗽等呼吸道问题。

2. 运动与薰蒸疗法

若想缓解鼻塞或干咳，可以透过嗅吸与薰蒸疗法，使用乳香、薄荷、薰衣草等精油熏香，让呼吸更顺畅。

适度运动也能促进气血循环、排汗解寒，帮助呼吸道畅通。别忘了多喝水，帮助身体新陈代谢。

掌握秋季保养重点，从饮食、生活习惯做好防护，就能远离秋燥不适，平安健康过秋冬。

责任编辑：吴宓辰#