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中醫斷食168法，可提供兩種建議方案，主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢？有以下幾種判斷方式。

男性飲食

魚、蝦、貝類、魷魚等海鮮味道鮮美，而且營養價值高，是桌上不可缺少的食物。但海產類本身帶有腥味，也容易腐敗，想要吃新鮮的海鮮，從食材的選擇到保存都極為重要。海產類食物極易腐敗，冷凍海鮮，可不是往冷凍庫一丟就完成了。若沒有正確的步驟，可是會完全破壞海產品的鮮美與營養價值。不同海鮮的保存方式如下：

海鮮食物中毒新鮮

2021年04月16日 12:51 PM

胡椒、肉桂保存期限多長？教你香辛料保存方法

在烹調食物時，我們都會添加一些香辛料。香辛料不僅能開胃並增添食物風味，且有很高的保健價值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不對或過期，會大失其營養功效，甚至變質。

香辛料保存過期

2020年09月25日 8:30 AM

補充8種營養素和食物讓你的睡眠變好

充足的睡眠不僅是健康的根本，更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡，也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素：一些關鍵營養素是良好睡眠的基礎，整體營養學專家勞拉·巴爾（Laura Barr）指出，以下8種營養素有助於提升睡眠品質。1. 維生素D、2. 維生素E、3. 維生素B、4. 鈣與鎂、5. 茶胺酸

睡眠失眠營養素

2019年08月28日 5:07 AM

來杯茶吧！十大飲茶功效你一定要知道

茶在世界各地都是受歡迎的飲品。市面上茶飲的種類之多，更是令人瞠目結舌。而無論是冬季或夏季，茶飲均占有廣大的市場，這也顯示了茶在日常生活中的重要地位。茶葉含有蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等健康成分，具有調節生理功能等多方面的保健作用。

茶飲茶飲茶功效

2018年11月29日 12:51 AM

現代病層出不窮養生祕訣就在傳統飲食中

飲食是人體賴以生存的條件，與人體健康息息相關。而隨著物質水平的提高，飲食的種類也不斷增加。面對玲瑯滿目的食品選擇，如何吃得健康也成了現代人至關重要的課題。所謂民以食為天，食以安為先。那麼，究竟要如何選擇對自己真正有益的飲食呢？

飲食養生飲食健康飲食

2018年10月10日 7:28 AM

飯前深呼吸5下促消化 8招緩解腹痛

腹痛是身體常出現的症狀，可能是吃壞了肚子，或消化不良等等原因所導致。腹痛常在突然之間發生，而多數人會為了手邊的課業或工作而選擇忍耐。但此時我們最好立即解決腹痛，才能更好地保護腸胃健康。 lifehack提供了八個腹痛居家療法，幫助您找出腸胃不適的原因，迅速消減疼痛。

腹痛改善腹痛緩解腹痛

2018年08月02日 12:47 PM

肉桂調節血糖常用八大香辛料吃對了嗎？

香辛料對人類的生活一直影響非常大，不僅在飲食烹調的使用上，甚至是醫療用途上均有著舉足輕重的地位。多數人知道要使用香辛料來提升菜餚風味，事實上，香辛料用途甚廣，且對健康助益良多，能讓人在品嚐美食之際也吃入健康，實為不可忽視的一大食材。

香辛料香辛料功效大蒜

2018年04月12日 11:31 AM

緩解肌肉酸痛的7種食物

肌肉酸痛很要命。我知道有人因為長期肌肉疼痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物，可以加速肌肉恢復。本文介紹緩解肌肉酸痛、加速恢復的七種食物，既可以鍛煉後馬上吃，也可以當天晚些食用。

抗氧化抗炎肌肉酸痛

2017年05月14日 7:51 PM

準備懷孕不僅要補葉酸加強營養5點注意

在想著要寶寶的事嗎？準媽媽和準爸爸請聽好，現在就應開始攝取品類豐富的無污染食物、養成滴酒不沾的生活習慣了。下面就是我們給備孕夫婦準備的五個營養小貼士。

孕期營養懷孕注意準備懷孕

2017年04月28日 5:23 PM

6種減肥方法有效嗎？營養學家一一解答

現今的成年人當中，幾乎有一半人在減肥。不過，您的「瘦身理念」正確嗎？英國紐卡斯爾大學的克萊爾‧柯林斯（Clare Collins）等5位營養學家，近日在學術共享網站「對話」（The Conversation）聯合刊文，破解她們常被問到的8種減肥理念。

減肥減肥方法營養學

2017年04月15日 10:51 PM

消脂飲食創始人：瘦不下來的5個驚人原因

我們許多人都有這樣的煩惱，持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥，卻看不見明顯成效。近日，發明消脂飲食法（Fat Flush diet）的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因，並提出了簡單的解決之道。

寄生蟲消脂瘦身

2017年04月13日 3:40 AM

這21種食物幫你控制糖尿病（上）

對糖尿病患者來說，控制血糖並非易事。除了低熱量飲食外，目前的研究顯示，還有許多食物對降血糖、改善胰島素敏感性、預防各類併發症有幫助。兩位營養專家喬‧里奇（Joe Leech）和弗朗齊斯卡‧斯普里茲勒（Franziska Spritzler）近期在「權威營養」網站（authoritynutrition.com）上撰文，介紹了糖尿病患者首選的21種食物和補充劑。

代謝天然療法糖尿病

2016年12月11日 3:34 PM

飲食五陷阱小心體重直線上升

肥胖是現代人困擾，許多人藉由運動、節食或其他方式維持體態美觀並減少因肥胖可能引發的疾病。其中瘦身飲食除了多吃蔬果和少碰甜食之外，還有一些隱藏陷阱，可能使自己在不自覺情況下就悄悄然體重爬升。

疾病瘦身肥胖

2016年12月05日 11:15 AM

腸道菌群又惹禍？便秘者患腎病更多

一項最新研究顯示，便秘和腎病之間有某種關聯。研究者檢視了超過350萬美國退伍軍人的健康記錄，看他們是否曾自述便秘或在近七年用過瀉藥。他們發現，排便不暢者更容易罹患慢性腎病和腎衰竭，且便秘越嚴重，患病機率越大。

便秘腎病腎臟疾病

2016年11月17日 12:35 PM

九個明顯身心症狀提示你可能吃了太多糖

在今日的世界裡，不吃糖幾乎是「不可能任務」，但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實，有節制地攝入糖分相當必要。所幸，想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象，那麼小心了，您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

保健健康吃糖

2016年11月12日 2:24 PM

腎上腺疲勞的四種恢復方法（上）

喝完咖啡還疲倦？睡醒了也沒精神？壓力越來越大，敏感度越發不佳？飲食良好卻反覆感冒？提前進入更年期？……如果你有這些症狀中的一些或全部，那你很可能正在承受腎上腺壓力（Adrenal Stress）帶來的不同程度的慢性疲勞。

壓力慢性疲勞激素

2016年11月09日 2:27 PM

咖啡因對人體的五個重要影響

按下公司裡咖啡機的按鈕，對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式，但除了振奮精神以外，咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?

健康影響咖啡咖啡因

2016年09月13日 11:06 AM

男人發胖七種意想不到的原因

不少男性上班族或退休人士納悶：即使平時注重飲食的攝取量並常上健身房運動，仍難以擺脫脂肪在體內堆積。根據多項長期追蹤的研究顯示，下列七種意料之外的因素，或許在不知不覺中破壞了您的減重計畫。睡眠不足您養成了挑燈夜戰的生活...

化學物質喝酒壓力

2016年08月24日 8:16 PM

改善不孕症必吃的十種食物

）中國人講求傳宗接代、薪火綿延，如果女子不能生育，不管是男方還是女方的錯，在古代都是休妻的條件之一。而現代，如果婚後一段時間還沒有孩子，雙方家長和親友就要擔心，想方設法的「幫忙」，領養、借腹生子，甚至動用玻璃試管，只求要有後代。

懷孕紅菜頭胡桃南瓜

2016年04月27日 10:15 PM

男女都一樣每天喝兩杯含咖啡因飲料或致流產

3月24日發表的一項最新研究表明，懷孕早期的流產可能與男女一方曾大量飲用含咖啡因飲料有關。美國國立衛生研究院（NIH）與俄亥俄大學的研究人員表示，在妊娠頭七週每天喝兩杯以上含咖啡因飲料的女性，最有可能流產。

咖啡咖啡因懷孕

2016年03月26日 4:12 PM

男性塑身美肌六類食材莫輕忽

在健身塑型的風潮下，男性們總愛往健身房跑。想要塑造良好的肌肉質量，除了健身或運動外，飲食也是不容輕忽的因素。良好的飲食配方，如攝取充份的水和富含能量的食材，可以補充活動時的能量消耗，並修復和增長肌肉組織，以雕塑完美身材。對此，營養學家推薦6類優質食材，與食用的最佳時機。

健身塑身男性健康

2016年02月20日 5:03 PM

十種讓你吃進去太多鹽的日常食物

食鹽中含有大約40%鈉。儘管醫學界一直提出警告，每人每日「鈉」攝取量應該不超過2,300毫克，如果超過每天攝取標準，將會增加心血管疾病和中風的風險。美國疾病控制和預防中心(CDC)新的報告表明，美國人還是吃太多鹽。90％的兒童和89％的成人「鈉」攝取量超過2,300毫克，過多的鹽份不知不覺中，透過各種方式進入我們飲食中。

鹽

2016年01月14日 8:01 AM

中年健康危機 8大類食物莫輕忽