【大.纪.元;2月21日讯】（大.纪.元;记者肖甜编译报导)帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩…你是否已经听过太多次紫外线是皮肤老化的元凶，尽量避开太阳，才能防止皮肤脱皮和晒黑？其实，经常晒晒太阳对你的健康和外貌都有好处。

看看下面“晒太阳”的好处，或许会帮助你经常走出去，适当享受一下日光浴。

‧ 如果你的脸色苍白，那么多晒晒太阳，会让你拥有健康的肤色；如果你被青春痘所困扰，那不妨适当晒晒太阳。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀出皮肤上的细菌。

‧ 研究人员称，定期的晒晒太阳会帮助你的皮肤拥有一定的抵抗力，在遇到暴晒的情况下，你的皮肤不会受到太大的伤害。

‧ 英国的一项研究显示，多晒太阳可减缓人体衰老进程，这其中起关键作用的是维生素D。维生素D对延缓人体衰老具有重要意义。研究显示，体内维生素D水平较高者比较低者机体平均年轻5岁左右。

‧ 阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，防止女性贫血。

‧ 晒太阳可以增加血液中的含氧量。

‧ 研究人员称，让自己心情平静，以及提高情绪的最好方式之一就是晒太阳。阳光会增加大脑中的脑内啡(脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸) 。

‧ 防止女性慢性疼痛，那就需要多晒太阳，以增加维生素D的摄入；晒太阳，日光可促进身体内维生素D的合成，从而增加女性对乳腺癌的抵御能力。

‧ 晚上睡不好？ 那可能是你白天晒太阳不够哦。自然的日光或增加你的褪黑素（ melatonin，有安神、安眠，调整睡眠的功能）的产生，进而帮助你一夜好眠。

‧ 关节不好吗？那就每天在太阳下呆一小段时间。