您可曾想过，我们的饮食可以影响到创造力？吃反式脂肪和人工添加剂含量高的加工食品，摄入过量的盐和糖，都会消耗我们的能量。这些食物可能让人昏沉、空虚、没精打采，更不用说嗜睡、难受、易得病。

人生如白驹过隙，那些转瞬即逝的宝贵时刻，若在“无聊”中度过未免太可惜。无论是一边打扫房屋一边唱歌跳舞，进行艺术创作，还是尝试新派烹调，跳脱常规，总会为我们的人生经验增添明丽的一笔。

下面这些健康食品有助于提升创造力，不妨检验一下，看看它们如何让你更敏锐、更有灵感吧！

富含复合式碳水化合物的食物可向大脑源源不断地输送葡萄糖。不像单一碳水化合物（如精制糖和面粉），复合式碳水化合物需要更长时间分解，可以更好地被身体和大脑所调节。

1. 全麦面包

2. 燕麦

3. 藜麦（奎奴亚藜）

4. 糙米

5. 小米

6. 苋籽

7. 斯佩尔特小麦

8. 大麦

人体必需的多种不饱和脂肪酸在大脑运作中发挥着关键作用。它们有助于大脑处理和理解信息，这对创造性思维和解决问题至关重要。在膳食中增加富含不饱和脂肪酸的食物吧。

9. 火麻仁

10. 奇异籽

11. 亚麻籽

12. 核桃

13. 鳄梨（牛油果）

14. 橄榄油

15. 椰子油

抗氧化剂可保护我们的细胞免受自由基损伤，这对大脑尤为重要。抗氧化剂还可以增强免疫力，让我们保持健康——如果我们不想靠在沙发上耗费时间，多多外出活动，这就很重要。多吃富含β胡萝卜素、维生素C和E的食品，这些都是有效的抗氧化剂。

16. 浆果（所有品种）

17. 柑橘类水果

18. 深绿色蔬菜（羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等）

19. 西兰花

20. 红菜头

21. 山药

22. 南瓜类

23. 巧克力（黑巧克力，或生巧克力更好）

24. 小麦草

25. 螺旋藻

26. “秘鲁人参”马卡根（Maca）

27. 人参

28. 蜂花粉

29. 绿茶

作者简介：吉尔‧艾廷格（Jill Ettinger）是天然健康网Naturally Savvy的主编和主要作者之一。本文最初发表于NaturallySavvy.com。

责任编辑：茉莉