【编者按】圆肩是很多人都有的毛病，让人显得不够精神、大方。1个动作克服圆肩。

时间和次数：

10～15秒／2组

训练部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆肩问题。

作法：

1. 双手抓住毛巾两端、两侧平举，手肘弯曲90度拳头朝前。

2. 以手肘为支点向上旋转。

NOTE：肩膀稳定不耸肩，手肘弯曲维持90度，速度切勿急促且避免过度旋转。

摘自《Energy全方位运动教本》 日日幸福出版

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责任编辑：李清风