有一天，我当时五岁的大女儿问我，大人是不是可以随心所欲地吃含糖食物。当她得知答案是肯定的后，立刻宣称等不及要长大。在这个年纪，孩子会想像，糖果和玩具可以让他们永远快乐。身为大人，我们知道这些乐趣本身，不可能带来一个丰盛的人生。
不幸的是，许多成年人只是将儿时的糖果换成了更抽象的“快乐”，误以为单纯追求愉悦的情感体验，就能满足内心最深层的需求。我们可能真心认为有其他价值观在引导自己，但在实际行动中，我们的决策却常常受到“能否带来最多即时快乐”或“能否帮助我们逃避不快乐”所影响。
我主要想探讨的，是那种追求享乐的快乐（hedonic happiness）——即试图最大化快乐并最小化痛苦。这不是多数人会公开承认的人生哲学，但它符合我们的本能，很容易成为我们的预设模式。
这种快乐本身没有错，但它远远不够，其不足之处在于：
- 过于依赖外部因素： 现实世界充满了无法预测的挑战与苦难。一个仅仅基于趋利避害的幸福观，在诸多不可控的现实面前，极为脆弱。
- 过于短暂，无法构筑人生： 愉悦的巅峰体验转瞬即逝，其价值无法像深厚的人际关系或有意义的工作那样，随时间累积和沉淀。
- 忽略了生活的其他重要面向： 快乐只是美好生活的一个维度。如果为了追求它而牺牲了成长、意义和连结，最终得到的只会是空虚。
那么，什么才是更全面、更稳固的幸福观？积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在其2011年的著作《绽放》（Flourish）中，提出了著名的PERMA模型。他认为，一个真正丰盛的人生，是由以下五个核心支柱共同构成的。
- P：正向情绪（Positive Emotions）这不仅仅是感觉良好，更包括平静、希望、感恩、兴趣和喜悦等多种情感。我们可以通过调整应对日常生活的方式和面对人生障碍的态度，来主动培养和加强这些情绪。
- E：全心投入（Engagement）你有过沉浸在某件事中而忘记时间的体验吗？无论是工作、嗜好，甚至是与人深度交谈，当我们全心投入、发挥所长时，会体验到一种深刻的满足感，这就是“心流”。
- R：人际关系（Relationships）作为社会性动物，我们为连结而生。一个充实的人生，必然包含与他人建立亲密关系、付出爱与获得支持的机会。深厚的人际关系是幸福感最可靠的来源之一。
- M：意义（Meaning）人类天性中，始终存在着一种渴望——成为比自身更宏大事业的一部分，并为之服务。无论是投身体育事业，还是实践个人信仰，寻找并归属于某种超越小我的意义，能带来无与伦比的充实感。
- A：成就感（Accomplishment）追求目标、精通技能、挑战自我，是我们超越舒适和快乐的方式。在这个过程中获得的成就感，以及为世界做出贡献的感觉，是人生最珍贵的礼物之一。
真正的幸福，并非单纯的情绪体验，而是一种包含情绪、投入、关系、意义和成就感的丰盛状态。反思一下PERMA这五大支柱，您或许会发现自己长期忽略了哪个部分。一个美好的生活是全面且均衡的，它邀请我们在身为人的各个方面，都趋于成熟与完整。
作者简介：Mike Donghia 与其妻 Mollie 共同经营 “This Evergreen Home” 部落格，分享他们在现代社会中实践简约、有意识及重视人际关系生活的经验。欢迎订阅他们每周两次的电子报。
原文 Finding Happiness Through 5 Pillars of Well-Being 刊于《英文大.纪.元;时报》
责任编辑：卫泳#
