一名40岁男性上班族，身高170厘米、体重超过120公斤，他长期夜间严重打呼，声音大到曾把自己吓醒，睡眠中常出现“快要窒息”的感觉。因为长期睡不好，他不仅早上起床时精神很差，工作效率低落，血压越来越高，心情也很郁闷。

起初他到心脏内科治疗高血压，但控制效果不理想，又转至耳鼻喉科门诊，接受完整睡眠检测后，确诊为极重度的睡眠呼吸暂停。检测发现，他的睡眠呼吸中止指数高达80，代表每小时呼吸暂停多达80次，且每次超过10秒。

在医生建议下，他开始积极减重，并配合正压呼吸器治疗，睡眠呼吸中止指数降至5以下，不仅睡眠品质明显改善，精神与情绪稳定度提高，工作效率回升，家人也终于放下心中大石。

耳鼻喉科专家王曜在接受大.纪.元;采访时表示，睡眠呼吸暂停如同隐形杀手，在夜晚反复中断呼吸，中重度患者一晚可能发生数十到上百次呼吸暂停，造成血氧浓度下降，给身体造成很大压力，进而引发许多严重的健康风险。

睡眠呼吸暂停，也叫睡眠呼吸中止症、睡眠窒息症，是指患者在睡眠期间，咽喉肌肉过度松弛，导致气道狭窄或塌陷，造成短暂呼吸中止。过去睡眠呼吸暂停多被视为单纯的睡眠问题，但近些年来，越来越多的研究发现，睡眠呼吸暂停影响记忆，增加柏金逊病、心血管疾病、自身免疫性疾病以及慢性胃肠道疾病的风险。

由于呼吸中断多发生在睡眠中，许多人有睡眠呼吸暂停却毫无自觉。美国约有3,000万人患有睡眠呼吸暂停，其中只有600万人被确诊，这意味着80%的人还不知道自己患有睡眠呼吸暂停，错失及早诊断与治疗的时机，在无形中持续侵蚀健康。

1. 增加柏金逊病风险

2025年11月发表于《美国医学会神经病学杂志》的一项大型研究，分析了约1,100万名美国退伍军人电子病历。结果发现，睡眠呼吸暂停患者罹患柏金逊病的风险，是未患有睡眠呼吸暂停的人的近两倍。另外，患者在诊断后及早使用持续性正压呼吸器治疗，柏金逊的发生风险会显著降低。

研究主要作者、波特兰退伍军人医院神经科医生Lee Neilson博士在新闻稿中说：“如果你停止呼吸，氧气水平低于正常值，那么你的神经元功能可能也无法正常发挥。”研究共同作者、波特兰退伍军人医院病理学家Gregory Scott博士说：“这不是保证你一定会得柏金逊症，但它会显著增加罹患的概率。”

2. 损害大脑

由于睡眠呼吸暂停会导致上呼吸道发生阻塞，大脑无法获得足够的氧气，进而对大脑造成负面影响。

2025年1月刊登在《神经病学》杂志的一项研究表明，睡眠中呼吸暂停会影响大脑结构。研究发现，睡眠呼吸暂停的严重程度越高，海马回体积越大，而海马体正是与记忆、学习与思考能力密切相关的关键区域。不过，这个看似“更大”的海马体积，有可能不是健康的增加，而是大脑在慢性压力下的一种错误反应（例如水肿或炎症），并可能预示将来更严重的退化。

3. 增加心血管疾病风险

睡眠呼吸暂停还可能损害心血管系统。研究表明，睡眠呼吸暂停会导致大脑兴奋、胸腔压力变化，以及间歇性缺氧与重新供氧，这些变化会启动多种病理途径，包括氧化压力、交感神经激活、发炎、血液高凝状态、内皮功能障碍，以及代谢失调等通路，使睡眠呼吸暂停患者更容易罹患高血压和动脉粥样硬化。

4. 增加自身免疫性疾病的风险

睡眠呼吸暂停还会增加多种自身免疫性疾病的风险。免疫系统疾病，是由于免疫系统活跃性过低或过高所引起。一项发表在《临床免疫学》杂志上的研究显示，睡眠呼吸暂停可能影响身体免疫系统的化学讯号。研究发现，在未治疗的睡眠呼吸暂停患者中，有4种与自体免疫相关的细胞因子水平明显异常。这些异常在接受气道治疗后大多回到正常范围。

5. 增加慢性胃肠道疾病风险

睡眠呼吸暂停可能增加消化系统疾病的风险。研究发现，睡眠呼吸暂停与一些炎症相关的胃肠道疾病有因果性关系。结果显示，睡眠呼吸暂停，可能增加罹患胃食道逆流、胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、溃疡性结肠炎、胆结石等疾病的风险。

6. 增加糖尿病风险

睡眠呼吸暂停可能是二型糖尿病的风险因子。一项长期追踪观察性研究发现，与没有睡眠呼吸暂停的人相比，中重度睡眠呼吸暂停的人在8年内罹患二型糖尿病的风险高出1.5倍。

7. 增加死亡风险

睡眠呼吸暂停可能增加患者的死亡风险。一项统合分析显示，与没有睡眠呼吸暂停的人相比，睡眠呼吸暂停患者的整体死亡风险高出约1.7倍，心血管死亡（例如心脏病或猝死）风险更高出约1.9倍。

王曜表示，睡眠呼吸暂停在老年人中比较常见。老年人下肢容易滞留体液，夜晚平躺后，这些液体会回流到上半身，使颈部周围的体液增加，从而加重呼吸道阻塞。

他分享以下一些简单且容易执行的方法，可以帮助降低呼吸道阻塞的程度：

1. 阻力训练

阻力训练是一种简单而有效的改善方式。通过肌肉反复收缩与放松，可以促进淋巴液循环，减少白天下肢的体液堆积。阻力训练成本低、容易执行，相较于昂贵的医疗设备或复杂的手术，更具可行性。

不过，运动疗法并非要取代现有的标准治疗，而是整合性照护中的重要一环。对于严重的睡眠呼吸暂停患者，仍需要在专业医生指导下，结合多种治疗模式，以达到最佳的治疗效果。

2. 抗炎饮食

王曜表示，抗炎饮食也有助于改善睡眠呼吸暂停。他建议多摄取具有抗发炎作用的食材，例如含硫化物的椰菜、青花菜，富含抗氧化物质的番茄、车厘子，富含多酚的特级初榨橄榄油。此外，他推荐以全谷物取代精制谷物，少摄入或不摄入超加工食品及含糖饮料。

烹调方式方面，避免油炸、烧烤、高盐及高温炒炸，他建议选用蒸、煮，可以最大程度保留食物营养。蔬菜以凉拌或生食方式，能保留酵素活性。

台湾宜民时尚中医诊所院长田宜民在接受大.纪.元;采访时表示，中医对于治疗睡眠呼吸暂停有其独特的方法和理论，针对患者的不同体质，找出导致呼吸道不畅的原因，从而进行整合治疗。

痰湿体质：症状为喉间黏滞、舌苔厚腻、嗜睡感重等。由于脾胃功能失调，导致身体无法正常运送和转化营养与水分，进而在体内累积湿气，形成痰，过量的痰堵塞呼吸道，容易引起呼吸困难。中医临床治疗时，常使用中医经典方剂二陈汤，帮助排除体内多余的湿气与痰，改善呼吸道阻塞。

虚弱体质：表现为容易疲倦、精神状态不佳及呼吸较浅短等。通常由于长期熬夜、过度疲劳及久病体弱等导致。治疗上可使用中医经典方剂补中益气汤，能改善因全身疲劳引起的严重虚弱，增强呼吸肌肉耐力。

内热偏盛：症状为容易口干、咽喉燥痛及易怒等。通常由于过度疲劳、长期情绪波动及不当饮食等因素造成。治疗时常用中药黄连解毒汤，具有清热解毒的作用，有助于缓解入睡困难与夜间燥热。

田宜民表示，中医还透过针灸与按摩穴位进行治疗。中医发现，经络是人体能量运行的通道，身体各个部位通过经络相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、按摩等刺激相应的穴位，就能够治疗相应部位的疾病。

他表示，日常可以在早上自行按摩以下穴位，每次按摩3分钟：

风池穴：耳后头枕骨下，发际内、两条大筋之间的明显凹陷处。

天柱穴：位于后发际正中旁开2横指处。

肩井穴：位于大椎穴（低头时颈后凸起下方的凹陷处）与肩峰端连线的中点处。

田宜民表示，按摩以上三穴位有助于放松上呼吸道肌肉。

此外，按摩廉泉穴有助于改善舌根后坠，改善呼吸道阻塞及睡眠呼吸暂停。

廉泉穴：位于颈前正中线，喉结正上方，舌骨上缘凹陷处。

睡眠呼吸暂停的防治不能只依赖单一方法，而是需要长期、全面的生活调整。

田宜民建议，时常做舌肌训练，有助于增加肌肉的弹性。方法是将舌尖顶在上颚处，沿着上颚前后滑动，不断重复，刺激舌头产生向上的力量，有助于睡眠时舌头有足够的肌力，避免舌根后倒，阻碍呼吸道。

日本中医师甄立学告诉大.纪.元;，可以采取以下保健措施，预防睡眠呼吸暂停，维护身体健康：

1. 控制体重：过重或肥胖是睡眠呼吸暂停的重要风险因素，控制体重有助于降低风险。

2. 运动：长期、规律的运动能提升全身肌肉（包括咽喉肌肉）的弹性与张力，并有助于维持良好的肌肉与脂肪比例，减少脂肪堆积，对预防睡眠呼吸暂停至关重要。

3. 改变睡眠姿势：仰睡容易使口腔与咽喉组织更加松弛，增加气道阻塞的机会。甄立学建议改为侧睡，可减少气道阻塞概率。

4. 减少摄入酒精和烟草：饮酒和吸烟会使呼吸道更容易受到损伤，可能增加睡眠呼吸暂停的风险。

田宜民指出，出现睡眠呼吸暂停，不要轻忽，应及早寻求专业医生进行整合治疗，降低整体健康风险，提升身心健康。@

责任编辑：吴宓辰#