生活方式可以多姿多彩，但究竟怎样的生活，才能让人远离疾病？祖传中医Garry Yang杨医师与我们分享了一套能长期实践、顺应身心规律的生活方式。

世界上疾病种类繁多，每一种病似乎都有不同的预防方式。那么，有没有一种适合大部分人、较不容易生病的健康生活方式？

杨医师指出，许多人专注于饮食调配是否均衡、运动是否足够，却忽略了人的精神状态。他从中医的角度解释说，“中医讲‘开脉开穴’，你这个精神，工作压力大呀，老是跟人家吵架呀，精神上有很大的负担的话呢，它就造成你‘闭脉闭穴’。”

“你本身是那个脉很粗的，它就会闭了一半。你就是生活习惯很好的话，你也不行。就是说你一定要心情很愉悦，很愉快，不要为了一些小事，就是跟人家去闹。”

而性格开朗、心情愉悦、不为小事反复纠结的人，较容易保持穴脉通畅。杨医师认为，愉快稳定的情绪，加上对生活细节的基本节制，是一种比较理想、也较不容易生病的生活方式。

谈到“挨饿期”对健康的重要性， 杨医师说，对于需要特别注意血糖或代谢问题的人来说，进食的节奏同样重要。

他说：“要有糖尿病的话，一定要注意，你饱了多长时间，你就要饿多长时间，叫做阴阳平衡。

举例说，假如正常进餐，饱足感持续了半个小时，当晚上觉得饿的时候了，一定要饿过半个小时才去吃饭，“就是要饿的那个时间跟饱的时间相等。”

吃得多、吃得久，身体就需要相对等的时间来消化与休息。如果一餐吃得较为丰盛，饱足感持续了一个小时甚至更久，那么下一餐前，需要拉长“饿”的时间。

至于一般正常进餐，杨医师建议，如果是七分饱、刚刚好的状态，两餐之间至少应间隔四小时，且时间“越长越好”。

当被问到零食的问题时，他并未一概否定，而是提醒重点在于频率。胃部需要休息，如果整天不停吃零食，胃酸长期被迫分泌，胃就无法休息。

他一再强调，一定要让胃每天有休息的时间。

杨医师曾多次提到，许多疾病与熬夜有关，原因是什么？

杨医师解释，中医认为肝脏在凌晨一点到三点之间进行重要的修复与调整工作。白天活动时，血液多分布在四肢；而在夜间入睡后，身体活动减少，大部分血液才能回流至肝脏。

他以通俗的方式说明，当人准时入睡，血液回到肝脏，肝脏才能在特定时段进行过滤与代谢，让血液变得干净，次日再供应隔天的身体运作。若长期熬夜，血液无法顺利回流，肝脏的排毒功能受阻，“那个血里头很多毒的”。

短时间偶尔熬夜或许尚能承受，但若成年后长期如此，体内代谢负担逐渐累积，身体终究会出现警讯。

谈到这里，杨医师说，人体的运作其实与自然节律相互呼应，昼夜有序、作息对应自然，“人体跟这个宇宙是对应的，阳气的收和发是跟这个宇宙对应的，黑天白天它需要对应的。如果你老是跟这个宇宙对应不上的话呢，你就是跟老天爷对着干。”

他指出，长期熬夜“肯定伤身体的，你跟老天爷对着干肯定是有消耗的。”

保持心情豁达愉快，让穴脉通畅；掌握两餐之间的间隔时间，嘴馋时忍一忍；告别熬夜，让血液在凌晨1点至3点回到肝脏排毒。杨医师分享的“远离疾病三件事”中，你觉得自己做得最好的是哪一项？又觉得最难做到的是哪一件呢？

想要健康全家好，请听明医作客【元气99】

责任编辑： 李盈#