很多人以为，缺一两颗牙只是影响吃东西，撑一撑就过去了，却不知道这个小小缺口，可能悄悄牵动大脑与全身健康。

缺牙不仅影响咀嚼功能和外观，还可能与认知功能有关。根据日本神奈川齿科大学助教授山本龙生的研究，牙齿数量与失智风险有着惊人的关联。这项针对四千多名65岁以上长者、追踪4年的研究发现，缺牙未补的老人失智症风险提高85%。

笔者（胡乃文医师）在30岁时因为牙痛拔掉一颗牙，结果引发连锁反应，下方牙齿失去支撑，开始错位，咬合失衡，最终在50多岁时导致更多牙齿松动。为了避免类似的恶梦，建议缺牙后应及时补牙或安装假牙。

对于牙齿松动、口臭或牙周病困扰的人，推荐一帖流传百年的“固齿神方”，这款配方从3岁到80岁都适用，能稳固牙根牙龈、改善牙周病。

配方：
．青盐 5钱
．石膏 5钱
．补骨脂 4钱
．花椒 1钱半
．白芷 1钱半
．薄荷 1钱半
．旱莲草 2钱半
．防风 2钱半
．细辛 1钱半

请中药行将以上药材磨成细粉，装入密封瓶中保存。使用时有两种方式：

1. 刷牙法：早晨起床后，用牙刷沾少量牙粉轻轻刷牙，刷完后不要立即漱口，让牙粉在牙齿上停留一分钟，然后用清水漱口。

刷牙时建议采用“贝氏刷牙法”，具体做法是选择软毛牙刷，将刷毛以45度角贴合牙齿与牙龈交界处，轻轻以画圈的方式清洁，而不是横向来回刷动。每次刷牙需持续两分钟，确保内侧、外侧和咬合面都刷干净。

2. 涂抹法：将牙粉涂在牙龈上，停留3至5分钟后，用清水漱口。

清代名医陈修园记载，一位40岁男人因牙齿松动使用此配方，原本摇动的牙齿重新稳固了；有人冬天吃火锅和煎炒食品后牙龈肿痛，用牙粉擦在患处，很快就消肿了。

对于幼童，妈妈可以用纱布沾牙粉轻擦牙齿，帮助3岁以上孩子在牙齿发育的黄金期打下健康基础。

除了中药牙粉，还有一种源自印度的传统保健方法——椰子油漱口法。这种方法简单易行，能减少牙菌斑、改善口臭，并强化牙龈，特别适合担心化学漱口水副作用的人。

椰子油含有月桂酸，具有良好的抗菌效果，能有效清洁口腔；椰子油的质地能吸附口腔中的脂溶性物质，与唾液混合后形成乳化作用，帮助带走细菌和毒素。

椰子油漱口法的步骤：

1. 早晨起床后，先喝一杯温开水。

2. 取一汤匙（约10至15cc）椰子油，含在口中，像漱口一样让油流过牙齿和牙龈。

3. 持续漱口15至20分钟，期间油会与唾液混合，变成乳白色。

4. 将油吐在垃圾桶中，避免吐在水槽以防堵塞，然后正常刷牙漱口。

牙龈萎缩和牙齿松动不仅是口腔问题，还可能反映身体内部的健康状况。清朝着名中医叶天士说：“齿为肾之余，龈为胃之络。”这意味着牙齿与肾气密切相关，而牙龈则与脾胃的状态息息相关。当牙龈萎缩或牙齿松动时，背后可能隐藏着肾虚或脾胃火旺的问题。

肾虚人士的牙齿会变得松松的、酸酸的，咬个花生都会痛。为了补肾气，建议多食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻和核桃。此外，现代人常熬夜，导致肾气耗损，提醒大家早睡早起，给肾脏充分的休息时间，以恢复其功能。

脾胃火旺人士的牙龈经常红肿、疼痛、流血，甚至有口臭或便秘的问题，代表火气攻上来了。推荐两种简单的退火方法：一是喝菊花决明子茶，能清肝明目；二是食用绿豆汤，能清热解毒。同时，应避免辛辣和油炸食物，让脾胃得到充分休息，牙龈才能逐渐恢复健康。

菊花决明子茶

材料：菊花3克、决明子5克

作法：把药材放入壶中，倒入300c.c.的滚水冲泡即可。

禁忌：孕妇、体质较虚寒不宜。

此外，为了锻炼咀嚼能力，不可只吃软质食物，如面条、粥或汤品。长期只吃软食会让咀嚼力下降，进而加速牙龈萎缩。建议每周至少吃3次软硬适中的食物，例如苹果、水梨、芹菜或坚果。这些食物能训练咀嚼力，刺激牙周组织，延缓牙龈萎缩。@

责任编辑：张晓慧#