【大.纪.元;3月19日讯】自由时报 文╱林颂凯
　大部分的人都存有“头脑简单、四肢发达”的观念，误认为在体育场上表现优异的人，在学科或是其他相关方面的表现一定乏善可陈；或者认为，运动会影响功课，小孩子把时间花在运动上，就会减少花在功课的时间，而且运动后的疲劳会影响念书时的专心程度。如果您也持有类似的想法，应该看看最近学者所做出来的研究，也许能改变这个刻板印象。

　第一篇研究是针对美国加州近一百万不同学龄（五年级、七年级、九年级 )的儿童所做的调查，结果发现学童体适能状况与学习测验的成绩呈正比，尤其是在数理方面。加州政府更明文规定了不同年级的学童，在学校内，体育课的最低时数，例如七到十二年级的学生每周最少要有两百分钟的体育教学。

　另一个最近由美国伊利诺大学教授所领导的研究，同样发现体适能较佳的学童，在学科上也有较优异的表现。与缺乏运动的学童相比，这些学童脑部活化的速度较快，而且在行为表现上也比较不会犯错。“把这样的观念带到全国的学校及社区里面，将对每个人的学业、人际关系与健康有很大的帮助。”学者们做了以上的结论。

　规律的运动可以帮助小朋友们保持正常的体重与发育强壮的骨骼，运动时身体产生的荷尔蒙还可以使小朋友维持快乐的心情。然而，在台湾的小朋友大多沦为“电视儿童”，对于运动总是兴趣缺缺。

　最近一项针对国内国小学童家长所做的调查，居然有高达六十八％的家庭把电视当作居家休闲的媒体，其次则是网路。台湾家庭的休闲活动被电视所左右，是一个令人担忧的现象。

　其实，要让小朋友有“运动”的习惯，可以先从“活动”开始。活动就是身体动一动，帮忙做点家事、帮爸妈出门买东西、从事家中简单的亲子游戏等，都可以把小朋友带离电视或电脑，不需到球场或公园，一样可以达到运动的目的。

　在这里提供一些让孩子更“好动”的小秘诀：
●关掉家中的电视或电脑，必要时，也不要连续超过四十分钟。
●以身作则：爸妈是小孩学习的对象。而且爸妈陪着孩子运动，他们会更开心。
●鼓励小朋友积极参与校内的体能活动，而且要好好把握体育课的时间。
●发现小孩的兴趣，鼓励他们把兴趣培养成长期的嗜好。例如小朋友都喜欢玩球，鼓励他们找到最有兴趣的球类运动并持续从事下去，而爸妈可以常和他聊这个运动。
●及早开始：小小孩常让父母追着跑，运动量大多已经足够。但如果可以把“好动”转化成有意义的游戏（例如当他学兔子跳时，把他跳的距离做个记号，让他下次想要跳得更远 )，将使他们对活动保持兴趣，及早养成运动的习惯。
●游戏要有趣、富有变化，最好能全家动员。不仅能达到运动的目的，还能增进家人间的感情。

　大部分的小朋友在离开学校回家以后，多把时间打发在电视或电脑前面，然后加上没有止境的垃圾食物。缺乏运动加上不健康的饮食，除了快速增加的体重以外，还有体适能的每况愈下。身为家长，对于小朋友的身体与课业问题莫不伤透脑筋，而运动则是提供了一个可以两全其美的好方法。从小养成小朋友规律且正确的运动习惯，不但使您的宝贝赢在起跑点上，更将使您的宝贝一辈子受用无穷。
（本文作者为坜新医院复健科主治医师 )