一个21岁的大学生患上严重的抑郁和创伤后应激综合症。他对医生说：“父亲给我造成了极大的伤害。”他回忆，小时候父亲经常威胁要打他，甚至威胁伤害他的猫狗；有一次父亲一拳打在他肚子上，在他跌倒在地后还踢了他；等他大一些的时候，父亲经常批评他不如姐姐。他当着父亲的面说：“我恨你。”

然而，父亲却对医生说：“儿子比较懒惰，如果不严加管教，不也是问题吗？我小时候也是这样被我父亲管教的。我经常与他一起玩，与他一起吃饭、一起做运动，我不明白他为什么这么恨我。”

纽约北方医学中心行政总裁、精神科医生杨景端分享了他的病人与父亲的故事。他表示，对于一些性格比较内向敏感的孩子，如果家长的管教方式不当，很容易引发孩子出现心理障碍。

儿童心理健康问题近年来越发突出。今年发布的一项大型调查显示，过去的快乐曲线在中年时期达到低谷，然而如今青少年成为最不快乐的一群人。

人气抗癌作家、台北医学大学公共卫生系名誉教授韩柏柽在新!唐!人:《健康1+1》节目表示，有些父母对孩子抱有强烈期待，例如希望他能成为医师或进入名校，从小就对其施加许多规划与限制，使孩子失去做自己的机会；有的父母过分溺爱孩子，让孩子失去处理人际关系、独自面对挫折压力的能力。在这样的情况中，孩子往往选择逃避，逐渐陷入恶性循环，甚至出现自残行为。

对于陷入忧郁状态的人，家人的鼓励往往成为压力的来源。在这种时候，韩柏柽建议家人从以下五个方面帮助：

1. 倾听与理解

许多忧郁的成人或孩子，常觉得身边的人不了解自己，例如，“你们总是说那些鼓励的话，对我来说根本没有用。我是真的很痛苦，可是你们只会叫我放宽心，说我很棒。”

韩柏柽举例说，当孩子不愿意上学时，或许是因为遭遇同侪霸凌，如果这时父母说：“你要认真念书，你必须要去上学。”这时孩子就很可能陷入忧郁当中。这时父母应该倾听孩子，如果孩子说“我上学觉得压力很大”，父母可以问他：“那是谁让你压力很大？”父母要与孩子站在同一阵线，例如批评霸凌他的人，而非指责孩子，孩子才愿意把问题讲出来。

2. 提供具体解决方案 

在同理与理解之后，更需要引导他找到解决问题的办法。例如在霸凌事件中，可以考虑报警、向老师反映，或告知对方父母，让孩子看到具体可行的途径。

3. 鼓励外出

韩柏柽也提醒，家人往往不容易帮助孩子，因为彼此语气和想法可能已经僵化，反而让双方距离越来越远。他建议应该鼓励孩子与朋友外出，“去见他喜欢、相信的人，让那个人去引导他”。

4. 助人缓解忧郁

“你要让忧郁的人不忧郁，最好就是让他去帮助别人。”韩柏柽建议，可以带孩子去参与有意义的活动，例如慈善音乐会。“当别人得到他的帮助后，对他感谢的回馈，就让他觉得正面、开心，他就会想办法，让自己多帮助别人。”

在2016年发表在《情绪》（Emotion）上的一项研究中，参与者被随机分配为四组，分别每日做三件善待自己的事、三件善待他人的事、三件有益世界的事或是保持原有的生活方式，并记录下自己做的事。结果发现，相比起做善待自身的事，当人们做善待他人或造福世界事情时，情绪会变得更好，爱、信任、感恩或自豪等积极情绪增多，而焦虑、自责、悲伤等消极情绪减少。

而且，利他行为会带来持久的幸福感，在完成这一计划之后的两周追踪期间，善待他人及造福世界的两个组别持续感到情绪改善。

5. 学习生活技能培养成就感

很多父母常将重心放在孩子的学业上，却忽略了让孩子参与煮饭、露营等“没有学问的事情”。透过参与这些生活化的活动，孩子能从中学习并获得快乐。

韩柏柽说：“重点是他把他的问题讲出来，我们同理他，然后支持他，然后让他觉得有人支持，不孤单。再带他一起出去做好事情，或参加活动，或走向大自然，慢慢在接受一些阳光的洗礼之后，他的多巴胺其实都会比较多，人会变得比较开心。”

研究也证实，父母的教养方式对塑造子女的性格和抗压能力有重要影响。

一项葡萄牙研究调查了该国两所公立中学的儿童及其父母，结果显示，父母的“专制型教养”（Authoritarian parenting style）是导致孩子产生“完美主义”性格的影响因素，孩子内化了父母的苛刻批评，认为“失败是不能接受的”，不断处于满足他人期望的巨大压力下；“溺爱型父母”对孩子放任自流，也会令孩子更容易出现“适应不良的完美主义”，即对自己设置过高标准，导致拖延、焦虑等负面行为及情绪模式。

研究发现，“权威型教养”（Authoritative Parenting Style）的父母有爱且会回应孩子需求，但同时也能设立规则并引导孩子，这种管教方式有助于减少孩子出现“适应不良型完美主义”，特别是对女孩来说影响尤其明显。◇

责任编辑：张晓慧#