微塑胶与多种健康问题有关。越来越多的新证据表明，微塑胶会干扰免疫系统，增加心血管疾病及死亡风险。中医从调理身体入手，可以从根本上防止微塑胶的影响。
微塑胶泛指直径/长度小于5毫米的塑胶颗粒/碎片，通常也包括直径/长度小于1微米的纳米塑胶。微塑胶很容易穿过水过滤系统，进入海洋和河流，污染水和食品。
2025 年 6 月 18 日发表在《美国心脏学会杂志》上的一项大规模流行病学研究，分析了美国沿海社区居民的数据，发现与靠近清洁水域的居民相比，靠近微塑胶污染严重水域的居民患冠状动脉疾病、中风和 2 型糖尿病的几率显著增加。
微塑胶一般通过氧化、水解、光、机械、生物等降解方式产生，包括食品包装和合成纤维；也有工业生产出来的，如聚乙烯微珠作为去角质剂，用于清洁剂和牙膏等个人护理产品。
微塑胶通过食入、吸入和皮肤接触等方式进入人体。2025年6月25日发表的一项研究，通过验尸检测到了聚苯乙烯、聚对苯二甲酸乙二醇酯、聚丙烯腈纳米颗粒，表明它们可能穿过生物屏障并在特定组织中累积。它们在甲状腺、肾脏和脑组织中最多。
台湾国立中央大学生命科学系副教授罗月霞在接受大.纪.元;采访时表示，科学家已在人体血液样本中检测到微塑胶的存在，这显示并非所有进入体内的微塑胶都能通过粪便或尿液顺利排出体外。这也意味着，微塑胶可能在体内累积，其代谢与排除机制仍有待进一步厘清。
塑胶生产中涉及的化学物质超过1万种，例如增塑剂、阻燃剂、着色剂、紫外线稳定剂等，其中很多已被证明是内分泌干扰素，如双酚A，会改变荷尔蒙系统的功能，损害生殖系统，并对免疫系统造成负面影响。
有研究显示，微塑胶的累积与免疫发炎反应增加相关。细胞外基质中过量的微塑胶累积，会抑制细胞信号通路，从而抑制免疫反应的活化。
越来越多的证据表明，微塑胶会影响心血管功能。2025年2月发表在《美国心脏学会杂志》上的一篇文献提出，纳米级微塑胶对心血管系统有多种可能的毒性机制，包括氧化压力、发炎、细胞凋亡及细胞焦亡。纳米级微塑胶与血管系统损伤、凝血功能失调、血栓形成、溶血等有关，也与异常心率、心脏功能受损、心包积液、心肌纤维化有关。
台北荣民总医院遗传优生科主治医师张家铭在接受大.纪.元;采访时表示，微塑胶若滞留于血管中，会吸引免疫细胞前来进行修复，进而引发慢性发炎反应，加剧动脉硬化与血栓形成的风险，从而增加中风和死亡的几率。
《新英格兰医学杂志》2024年发表的一项研究发现，在34个月的追踪中，检测到微塑胶的颈动脉斑块患者，发生心肌梗塞、中风或全因死亡的复合事件风险，高于未检测到的患者。
纽约北方医学中心行政总裁杨景端博士在接受大.纪.元;采访时表示，中医强调“异物入体、正气内虚，邪气乘虚而入”，也就是当外来的有害物质进入身体，而此时如果我们身体的免疫力、防御能力比较虚弱，它们就会趁机侵入，引发疾病。
他建议，“可以把微塑胶看作是一种‘现代之毒’，从增强代谢与解毒能力着手来防范”，从根本上防止微塑胶对身体的可能影响。
1. 健脾祛湿
中医认为“脾”（系统）负责把吃进去的食物转化为身体需要的营养，并把水分运送到全身。如果脾的功能不好，就会导致体内的废物、毒素代谢不出去，积存在身体里形成“留毒”。
刺激足三里穴和三阴交穴，能够强健脾胃，帮助排湿。
三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘。连续按10秒，然后放开，重复10次，有酸酸的感觉即可。但孕妇不能按此穴。
健脾茶饮：【伏苓陈皮薏仁茶】
材料：伏苓5克、陈皮2克、熟薏仁5克。
做法：伏苓、陈皮洗净，与熟薏仁一同放入保温杯中，杯中注入500毫升热水，泡5分钟即可饮用。
2. 养肝排毒
肝脏有疏通和调节功能，它是身体代谢废物和毒素的重要器官。一些中草药，如蒲公英根，具有清热解毒功效，常用于预防或治疗各种肝脏疾病。水飞蓟也有保肝作用。
按摩太冲穴和肝俞穴有益肝脏。
肝俞穴：位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩该穴位有助于改善肝脏代谢功能、排除体内毒素等。
身体如果能维持正常的新陈代谢功能，就有机会将较小的塑胶微粒通过排便、排尿或排汗排出体外。
为促进代谢，平时要多喝水，多摄取富含膳食纤维的蔬菜和水果，并补充益生菌，如多吃番薯、云耳、奇异果、亚麻仁籽等。
此外，维持良好的日常生活习惯，如规律作息、摄取足够水分、均衡饮食及适量运动，也有助于降低塑胶微粒对身体带来的健康危害。
罗月霞博士建议，可以通过以下几种方式降低接触微塑胶的风险：
1. 减少一次性塑胶用品的使用：避免塑胶吸管、塑胶袋与外带容器，改用可重复使用的玻璃或不锈钢材质。
2. 慎选食材来源：虽然目前研究尚未证实海鲜中的微塑胶对人体健康造成明显威胁，但仍建议选择可信来源的食材并适度摄取。
3. 净化饮水与空气：可考虑使用具微过滤功能的净水器及空气清净设备。此外，有研究发现，当自来水煮沸时，微塑胶会与碳酸钙结垢后一起沉淀，从而去除至少80% 的 0.1～150微米的微塑胶。
日本九州汉方研究会讲师甄立学（Ritsugaku Ken）博士则建议大.纪.元;读者，在购买衣物时选择天然纤维制品，如棉、丝、麻等，因为这些纤维在洗涤或摩擦脱落时，可以在自然环境中很快分解。＠◇
责任编辑：李蓓
