文／曾金月
明明晚餐只喝了点热汤，肚子却像塞一颗气球鼓胀难受，还伴随打嗝、放屁或闷痛。中医师指出，没吃什么却胀气，不见得是吃有问题，可能是人体“气的流动”出了状况。
新悦中医诊所副院长杨雅心指出，中医认为，人体的消化吸收依赖于脾、胃、肝三个脏腑的协同工作。胃负责接收食物，脾负责运化营养，肝则主管全身气机的疏通。一旦系统失调，气就容易滞留在腹部，以下是常见三种腹胀类型：
肝气郁结（压力型）： 现代人生活紧张、压力大，当情绪不好时，会导致肝气郁滞，影响肠胃蠕动。这就是许多人在生气或焦虑时，即使没吃东西也会感到肚子“气鼓鼓”的原因。
脾胃虚弱（动力不足）： 脾胃如同消化核心引擎，若脾气虚，也就是脾胃功能不足时，即使只喝点水也无法运化，容易产生湿气与气滞，形成腹胀。
食积未消（旧食未化）： 有时是因为前一餐的食物尚未完全消化，在肠胃中发酵产气，导致下一餐还没吃就感到胀满。
胀气不舒服时，杨雅心分享以下三招简单的居家调理方式：
第一招：穴位按摩，促进排气
• 足三里穴：按摩膝盖外侧凹陷下约四指宽处，可调理脾胃、促进肠胃蠕动。
• 内关穴：按摩手腕横纹上约三指宽处，可缓解打嗝、恶心与胃胀。
• 中脘穴：按摩肚脐正上方约六指宽，可松解胃部压力，舒缓胀闷感。
第二招：食疗茶饮，温和疏通
• 陈皮山楂茶：陈皮理气、山楂消食，适合腹部闷堵、旧食未化者。
• 玫瑰花茶：玫瑰花能疏肝理气，适合压力大、情绪紧绷者。
第三招：腹部按摩，引导气体排出
双手搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔画圈按摩。此方向与大肠排泄走向相同，有助引导气体向下排出。
杨雅心提醒，预防胀气，应落实细嚼慢咽，减少吞入多余空气。避开豆类、地瓜、糯米、碳酸饮料及乳制品等产气食物。养成饭后散步的习惯，学习放松、释放压力，保持心情绪平稳。若长期反复胀气，并伴随体重减轻、黑便或剧烈腹痛，务必寻求专业医疗诊断，以排除其它脏器病变的可能性。
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