文／陈晨
中年女性常面临孩子离家后的空巢期，这让许多人感到迷茫与失落。50岁的全职妈妈Helen Fong便是其中一例。当孩子陆续上大学后，她开始思考自己的未来。透过情绪管理与健身训练，她成功转型为心智重塑师，并创办情绪排毒工作室，帮助更多人迎接人生新阶段。
“我的生活其实很好，孩子很好，先生也很好。但那时候，我有点迷茫，不知道自己接下来要做什么。”当孩子们陆续上大学、离家工作，做了20年全职妈妈的Helen Fong，心中出现了一丝莫名的失落。
“孩子们长大了，我还剩下什么呢？”
回想当时的心境，她笑着说：“我想要有一些属于自己的事情。有点奇妙，我觉得好像宇宙听到了我的愿望。”
如今，Fong是一名心智重塑师（Mind Renovator），拥有自己的情绪管理工作室。回过头看，她发现正向情绪的建立，不仅帮助她走出中年迷茫，也让她重新找回事业与自信，周围的人与事也逐渐发生正向改变。
接近50岁时，Fong突然萌生一个念头：想重新找回身体的健康。
和许多人一样，她从慢跑开始尝试运动，但不久便因膝盖疼痛而受挫。身边的人告诉她：“年纪大了，就会这样。”、“亚洲人到了中年，身体机能本来就会走下坡。”这些固有观念让她一度感到沮丧。
“那一刻我其实有一点难过。”她说。
幸运的是，她遇到了健身教练Allan Galang。对方不仅帮助她进行体能训练，也给了她心理上的鼓励。
“那时候我真的不相信，在50岁这样的年纪，还能恢复体能和身体健康。”Fong回忆说。但教练告诉她：“不，你可以恢复身材，你可以长肌肉。”
2019年，Fong正式开始训练。在4个月的健美训练中，她非常自律，也十分努力。随后参加由加拿大体格联盟主办的健美比赛，并获得亮眼成绩。
“这让我建立了一个信念：改变身体仍然是可能的。”她说。
然而，外在的转变并没有完全带来内在的自信。Fong发现，“虽然我的身材改变了，但信心却没有完全跟上。”即使取得比赛成绩，她仍然不太敢公开分享自己的经验。
在与其他女性朋友一起锻炼时，她也观察到许多相似的情况。“很多女性即使有策略、技术、食谱，却仍然没有办法行动。”有人告诉她：“我没办法对冰淇淋说‘不’，看到冰淇淋就想吃。”
这些经验让她开始思考：为什么人们明明知道该做什么，却做不到？
在训练过程中，Fong也了解到教练Galang曾学习多种情绪管理方法。她因此开始接触神经语言程式学（NLP）与催眠疗法。
在学习过程中，她逐渐理解大脑的运作方式，也明白人的信念与情绪如何影响行为。
“如果一个人内心深处仍然觉得‘我做不到’‘我会失败’‘我不值得’，那么再好的策略都很难持续。”她说。
Fong用一个比喻形容这个过程：“我们有一个身体的家，也有一个情绪的家——心智。如果家里堆满灰尘与杂物，而这些东西已经不再为你服务，就需要把它们清理掉。”
她将清理负面情绪的过程称为“情绪排毒”。
“就像整理家里一样，把不再需要的东西清理掉之后，还需要重新设计空间，放进新的东西。”她把后面的阶段称为“觉醒（enlightenment）”。
“‘情绪排毒’就是清理那些不再为我们服务的情绪，例如内疚、恐惧、自责、压抑；而‘情绪觉醒’则是在清理之后，重新设计内在空间，放入真正想要的信念与能量。”Fong解释。
随着情绪与心态逐渐改变，Fong的人生也迎来新的方向。2023年，她与Allan Galang共同创办情绪排毒与情绪觉醒工作室Emotional Detox。
在五十多岁的年纪，她不仅重新拥有健康的身体，也开创了自己的事业，帮助更多人面对人生转折。
她还与十多位研究情绪管理的专家共同撰写《成为充满正能量的自己：透过正向思维的力量改变你的人生（Becoming Positively Awesome: Transform Your Life Through the Power of Positive Thinking）》，希望帮助更多人在迷茫时找到内在支点。
有时，会有与她经历相似的女性前来寻求帮助。Fong说：“我特别能理解她们。作为母亲、妻子、媳妇、女儿，我们经历很多挣扎，多年来也累积了很多情绪，而有些东西其实已经不再为我们服务。”
她也意识到，母亲的情绪往往会影响整个家庭。
“如果我感到内疚或沮丧，我的孩子也会感受到那种能量。”
她相信，在一个家庭中，当妈妈改变，整个家庭的能量也会随之改变。
她在脸书上写道：“每个人都会有不确定的时候，尤其是在追求自己从未达成过的目标时。许多最伟大的成就者，其实都是在并不真正相信自己能成功的情况下开始的。持续行动，会创造出确定感。”
Fong鼓励仍在犹豫的人：“不管你什么年龄、什么背景，我真心相信你都有能力追求属于自己的梦想。不要让别人让你相信自己‘不行’。相信我，你也可以做到。”
责任编辑：李明真#
