文／黄星若

春季嗜睡和疲倦可能是体内湿气作祟的结果，这种情况在季节交替时尤为常见。中医指出，湿气入侵会导致“湿邪”阻滞，进而引发春困现象。若不及时调整饮食和生活习惯，可能会加重疲劳感。马偕医院中医部观察发现，黄历新年后至今，主诉疲倦、睡不好的患者在门诊中增加了约三成。

假期结束重返工作岗位，是否感觉脑袋昏沉、呵欠连连，即便晚上早早就寝，隔天依旧像没睡饱一样疲惫无力？40岁的上班族小华（化名）最近就深受其扰，甚至想靠多吃补体力来振奋精神，结果却适得其反。

马偕医院中医部观察发现，黄历新年后至今，主诉疲倦、睡不好的患者在门诊中增加了约三成，中医师提醒，这种怎么睡都睡不饱的现象，很可能是“春困”导致。

马偕医院中医部妇科主任瞿瑞莹指出，春季出现嗜睡与倦怠的情况其实相当普遍，这类症状主要与季节交替、气候变化以及人体生理调节变化有关，有时并非单纯的收假症候群或睡眠不足。

以中医的观点而言，春天气候由寒转暖且湿气增加，环境中的湿气容易入侵人体，导致“湿邪”阻滞，进而出现疲倦、嗜睡、精神不济等俗称春困的情况。

如果体质偏湿、体脂较高，又长期偏好大鱼大肉、精致淀粉、甜食与奶制品，会导致脾胃功能逐渐下降。一旦脾气虚弱，体内水湿代谢不良，就会引发身体沉重、疲倦乏力、头重、腹胀、食欲不振甚至排便黏滞等问题。

许多人在感到疲倦时，会直觉认为是体力不足，于是多吃或进补，甚至盲目加强营养。中医师瞿瑞莹提醒，如果没有查明原因，反而可能越补越不适。

对于体内湿气较重的人来说，摄取过多高热量或油腻食物，容易加重脾胃负担，使湿气更难排出，疲劳感也可能不减反增。

若想要改善春季的疲累感，瞿瑞莹建议采取“疏肝理气、健脾祛湿”的原则，从日常生活的“食、动、暖”三方面着手。

第1招：精准食疗，首选四神汤

适度食用有助于健脾利湿的食材，四神汤中的莲子、芡实、山药、茯苓，能健脾益气，有效帮助体内水分代谢，从根本改善嗜睡感。

第2招：腹部保暖，远离生冷

脾胃虚寒体质者，平日应特别注意腹部保暖，饮食上应避免过多的生冷食物，以免寒湿困脾，加剧春困症状。

第3招：温和运动，促进气血循环

慢走、伸展等较温和的运动，能帮助气血循环，促进脾胃运化功能，减少体内湿气累积，改善春季常见的疲倦与沉重感。

瞿瑞莹表示，透过调整作息、食疗与适度运动后，疲倦感仍未改善，建议寻求专业医师的评估与调理，透过精准诊断找出体质失衡的关键，找回神清气爽的春天。

责任编辑：杨正敏#