痛经是许多女性面临的常见问题，尤其在现代生活中，长期喝冰饮、吹冷气和熬夜等习惯可能导致体质偏寒，进而加剧经痛。这些生活方式的选择无形中增加了经期不适的风险，了解其背后原因并调整习惯，或许能有效减少痛经的困扰。探索如何透过改变生活习惯来改善体质，让经期不再成为每月的烦恼。

祖传老中医杨晓光（Garry Yang）医师为我们解析痛经的原因和医治的方法。

杨医师坦言，与过去相比，这几年来门诊中因痛经求诊的年轻女性明显增加。“我见到很多年轻的女士、小女孩痛经。”

在他看来，关键问题在于现代人的生活型态。“现在人的生活水平高了，以前你吃雪糕、冰棍是有的，但喝冰饮、加冰块，其实没那么多条件。”

而今吹冷气喝冰饮成了生活中的日常，“她们在上班时，吹着空调又喝冷饮，我看很多痛经的小女孩，都是因为身体太寒。”

谈到治疗，杨医师说：“其实痛经很好治，两三副药就好了。就是用很热很热的药，把她那个寒意去掉，她们就好了。”

不少患者是在疼到难以忍受、内心充满恐慌时才来求诊。杨医师常需要先安抚她们的情绪。“她们常常把这当成什么大病，其实不是什么大病，就是两三副药的事情。”这样的病例，杨医师已治愈过很多。

回顾过去的生活经验，许多人都听过长辈的叮咛：月经期间不要碰冷水、不能吃冷的。这些看似老旧的观念，在杨医师眼中，其实是一种很明智的保养方式。

他感叹，现在不少年轻女孩的生活方式，让他看了直摇头。“一天到晚吃冰奶茶、冰咖啡、冷饮；冬天穿小裙子，腿露在外面；又吹空调，晚上还熬夜。”在他看来，这些行为叠加起来，会使身体越来越寒，很多人要等到“摔了跟头”，才能有所领悟。

杨医师分享了一个病例，“我最近看了一个女孩，是高中生，痛经痛得很厉害，不能上课。”她的哥哥和父母一起陪她前来求诊。

杨医师告诉这位女生：“你的脉象很寒，尤其是下半身寒得特别厉害。”家人也说，这名女孩每天只愿意吃冷的东西，而且很晚睡。

从中医角度看，长期吃冷饮会影响消化吸收，而熬夜又进一步削弱身体的修复能力。

“你又寒，营养又跟不上，那痛经肯定是很厉害的。”

杨医师为她开了三副中药。“吃了第一副以后，她就说身体很舒服，吃了三副以后，她跟我讲，再来月经时就不疼了。”

之后，他建议这位小患者服用有活血作用的药丸稍作巩固，并提醒经期后煮一些当归，适度补血、活血，把瘀血部分化开。直到现在，这位女生再没有出现痛经。

当症状改善后，生活习惯是否可以恢复原状呢？杨医师的回答相当直接，“我就跟她说，你要是不信，你可以再继续吃冷的东西，半年以后你就又会疼。”

所幸，这名女孩似乎真的听进去了。“她说，现在才知道吃冷的影响这么大。”杨医师也一再叮嘱家人，只要孩子再有不适，要及早调整，有利于身体的成长发育。

当然，并非所有痛经都来自吃冷饮。杨医师补充说，少数患者与情绪状态有关。“有的是特别忧伤、特别郁闷，造成瘀血；还有个别是身体特别虚。”

偶尔一杯冷饮，满足一下味蕾不要紧，但若成为日常，身体终究会用疼痛来提醒你。节制，是对身体最温柔的照顾。正如《黄帝内经》所言：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”

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责任编辑：李明真#