一名35岁女性，受抑郁症困扰长达两年，长期失眠、多梦、心悸、胸闷，甚至多次有自杀念头，更曾在无意识下割腕，幸而被人发现送到医院。她服用抗抑郁药物后，虽控制了部分症状，却出现记忆力减退、情感淡薄、身体沉重等副作用。

在接受中医针灸调理三个月后，她的睡眠品质与心情皆有显著改善，工作能力也恢复。她在医生指导下逐步减少抗抑郁药，并在半年后彻底停药。

英国剑桥的祖传中医师“荣大夫”舒荣在新!唐!人:《健康1+1》节目中讲述这个抑郁症康复的案例。

在中医看来，抑郁症不只是大脑的疾病，而是内脏的能量系统失调所致，特别是肝脏。因此，中医治疗抑郁症和西医治疗的重点有所不同。

中医所说的“肝”，不只是位于人体右边肋骨下面的器官，而是以肝为中心的能量系统。中医说“肝主疏泄”，意思是说肝负责疏导全身的能量运行，就如同交通警察指挥车辆、行人一般。

情绪与能量运行密切相关。荣大夫指，肝也有疏导情绪的作用，是各种情绪的CEO（行政总裁），长期的情绪压力会伤肝，让身体的能量淤滞，人就会感到腹胀、胸口好像堵住了。

当身体能量不通的时候，血液循环也会变差，长此以往肝、心、脾、肺、肾的功能都出问题，而这些内脏各自负责的情志就会失常。

根据中医理论，五个重要的内脏——肝、心、脾、肺、肾有各自的精神主宰者，各自负责一种情绪。

肝：肝的主宰叫作“魂”，负责愤怒。如果肝功能不足，就容易无缘无故地发怒、烦躁，情绪波动。

心：心的主宰叫作“神”，负责喜乐。如果心气不足，就开心不起来，容易心悸、胸闷。

脾：脾的主宰叫作“意”，负责思虑。脾和胃同属于一个系统，如果消化功能好，人的思路开阔、记忆力好，否则就容易胡思乱想，难以克制。

肺：肺的主宰叫“魄”，负责悲哀。如果肺气充足时，人会较少忧愁，如果肺气虚弱，就容易莫名其妙地哭泣、悲哀。

肾：肾的主宰叫“志”，负责恐惧。“志”的意思是内心的向往。小朋友肾气充足，常有凌云壮志，想要遨游宇宙，无所畏惧。然而肾气衰弱的人，就会什么都不想做，经常为没有发生的事情担忧。

荣大夫指，抑郁症不仅是大脑生病，而是情绪不畅导致肝气郁结，进而波及五脏气血，最终影响到五脏的精神功能。接下来，代谢废物在体内淤积，中医称为“痰湿”，进而扰乱心、脑功能。

荣大夫表示，中医的治疗讲求“标本兼治”。治标是“安神”，通过针灸和中药先让患者情绪安定下来；治本则是调理五脏，从根本上解决问题。另外，抑郁症患者多有睡眠及消化问题，需要重点调理，睡眠好、营养充足，身体才会逐渐恢复。

她续说，在治疗的同时，患者的亲友也应该协助他们改善生活环境，陪伴他们。亲友的理解与支持，是影响患者康复进度的关键。

很多患者询问，接受中医治疗是否可以立刻停用西药？荣大夫提醒“绝对不能”。她解释，西药是透过“阻断”的方式控制症状，贸然停药会导致症状严重反弹。正确做法应是先用中医调理身体，待整体状况稳定后，在专业医师指导下，以每次仅减十分之一或五分之一的药量，并密切观察，循序渐进地减药。

在中医治疗抑郁症的疗法当中，针灸是一种常见的方法，原理是通过刺激人体能量网络——经络上具有调节作用的点，来改善能量和血液循环，从而平衡脏腑功能与疏通情绪。一项综述研究发现，针灸结合抗抑郁药物可以更有效改善抑郁症，效果比单独使用抗抑郁药物更好，而且副作用小。

荣大夫介绍了适合预防和缓解抑郁症的穴位，建议经常按揉，自我保健。

太冲穴：位于足背上，大脚趾和二脚趾的趾缝之间，沿着趾缝向上推约一拇指横指宽，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。

涌泉穴：弯曲脚趾，位于脚心前三分之一的凹陷处

“涌泉”意为泉水向外涌，生命之泉从这个穴位涌出来。涌泉穴是肾经的第一个穴位，可以补强肾气，减少恐惧焦虑。

内关穴具有养心安神的作用，可平衡情绪，安抚心、胸、胃的不适。

荣大夫还推荐一个治疗抑郁症的食疗古方——甘麦大枣汤。这道甘甜的饮品已有超过1800年历史了。研究发现，抑郁症患者在服用抗抑郁药物的同时饮用甘麦大枣汤不仅疗效更佳，还可以减轻抗抑郁药的副作用。

药材：甘草2钱（8克）、小麦6钱（23克）、大枣5颗

做法：上述药材洗干净，大枣去核，加水1.5升，大火煮沸后，小火煮10分钟即可饮用。

小麦最好使用储存过一段时间、稍微干瘪的小麦，称为“浮小麦”，意思是说放进水里会浮在水面上。甘草是一种豆科植物的根，味道甘甜。以上药材都能在保健食品店或亚洲杂货店买到。

甘麦大枣汤性质温和，适合大多数人服用，但建议高血压及肾脏病患者在服用前咨询医生。由于此方性质滋补，对部分腹胀、口干舌燥、便秘的患者有可能会加重症状，应注意观察身体状况，如有不适，请中医师调整配方。

除了按摩和食疗之外，睡眠与运动对预防和改善抑郁至关重要。

最近有一项研究指出，“夜猫子”罹患抑郁症的风险比早起的人高。研究也发现，他们睡眠品质较差，白天注意力不集中，无法活在当下，而是不断纠结于负面想法当中。研究人员认为，通过正念冥想提升自我觉察能力，可能有助于改善晚睡族的心理健康。

荣大夫则从中医角度解释早睡对心理健康的重要。她表示，凌晨1时到3时是肝经络能量最旺盛的时间，这个时间如果不睡觉，肝得不到滋养，人就会越来越焦虑，因此在午夜之前入睡是养肝、预防抑郁的关键。她也提倡静坐来调理身体、平衡负面情绪。她说：“当我们能够静下来的时候，我们身体的气血运行就会和宇宙的能量和谐共振，那当然平衡负面情绪就太容易了。”

荣大夫也建议适度运动，例如慢跑、步行、游泳，改善气血运行，五脏功能与五神状态自然会提升。最近有研究发现，每天走路5千步以上，能有效减少抑郁症状。◇

责任编辑：张晓慧#