文／陶静慈

许多人都有手脚冰冷的现象，这可能是肾阳虚的表现，需注意保暖与生活习惯。中医指出，寒气进入体内会影响健康，对女性而言还可能引发月经问题。调整饮食与作息、适度运动，能有效改善这一状况，让身体逐渐回暖。

手脚冰凉不只是体质偏寒的表现，而是身体阳气不足的征兆，尤其是肾阳虚。这种情况可能源于先天不足或后天失养，特别是现代人对寒凉食物的依赖，会逐渐改变体质，使人更易感到寒冷。

加拿大卑诗省中医针灸管理局注册高级中医师、针灸与推拿博士于存海医师指出，人体的许多慢性问题，往往正是从这些细微而持续的变化开始。

当谈到手脚冰凉的根本原因时，于存海并未将其视为单一症状，而是指向整体体质的失衡。他认为，肾阳虚是问题的关键，而这种虚弱，有时早在出生时便已埋下伏笔。“有的人先天不足，生下来身体就比较弱。”

但在临床中，更常见的情况则是后天失养所致。他提到，现代人对寒凉食物的依赖，是伤阳气的重要因素之一。“有人天天吃凉的，就愿吃凉的，冰淇淋、冰块，喝冰冻的牛奶、果汁，从冰箱里拿出来就喝。这就是一种伤阳气的典型行为。”

这样的习惯会在日积月累中改变体质，使人越来越怕冷，四肢难以回暖。

除了饮食之外，于存海观察到，许多生活方式其实都在无形中消耗着人体的阳气。

他提到在温哥华常见的情景：不少男孩子冬天穿着短裤、拖鞋外出，有些女生则喜欢短裙与露脐装，“这是很伤阳气的行为。”

他亦分享临床经验：有些女性出现不孕、月经不规律等问题，“我虽然不专做不孕症的治疗，但临床上经常会碰到。”有患者原本因脱发求诊，经整体调理后竟自然怀孕。“因为她其实就是身体太寒，所以月经不正常、痛经，又发胖，这些都是阳气不足的表现。”

他强调：“保暖特别重要。穿超短裙是很寒的，寒气进到子宫里，首先就会出现月经问题，慢慢其它问题也会出现。”

作息方面，熬夜同样不容忽视。夜晚本是阳气收藏的时段，若长期在深夜仍处于消耗状态，肾阳便难以恢复。于存海直言，这是现代人常见却又最难改变的习惯之一。

他也提到，“过度”本身就是问题的一部分。无论是体力消耗还是房事频繁，当身体长期处于过度使用的状态，阳气便会逐渐透支。

情绪上的长期恐惧与焦虑，也会牵动肾的功能。于存海说：“很多焦虑的人，其实都是肾阳不足。”

他进一步解释：“恐伤肾。人一受惊吓，就可能出现失禁，因为肾管不住膀胱了，止水的功能减弱，而这个止水的功能，就是阳气的一种表现。”

当手脚冰凉已经出现时，于存海建议，应根据天气变化及时调整衣着，避免天热时大汗淋漓，天冷时则要注意保暖。

他强调，作息是关键之一。若能在晚上11时前入睡，阳气得以收藏，长期下来，身体的温暖感会逐渐回来。

饮食方面，他并未否定生食，而是提醒“不要过”。他举例说：“现在很多人为了健康，一天吃两顿沙拉，甚至每天都吃沙拉，这其实是一种伤阳气的行为，叫做过食生冷。”

此外，他也提醒不可过饱，“过饱也是伤阳气的一个行为。”他强调，饮食应讲求平衡，既不能过食，也不能偏食。

运动亦然。适度活动有助气血运行，但若过度消耗，反而会让本就不足的阳气更加虚弱。他说：“过度锻炼的人，脚也会是凉的，因为消耗太多了。”

在谈到具体方法时，于存海分享的多是简单而可持续的做法。

他提到姜的应用，这是居家最安全的温阳方式之一。饮用后若感到身体微微发热、将要出汗，即为适当状态，不需追求大汗淋漓。

夜晚临睡前搓脚心，是他特别推荐的习惯之一。当脚底逐渐温热，睡眠品质也会随之改善。“阳往下走，人就容易睡。阳入于阴，就能入睡。”

至于“揉肾”，则是一种更为静态的调养方式。双手搓热后覆于后腰肾区，“可以上下摩擦，或将手覆在那里，让热量透过手心传到肾部，时间久了，都会有帮助。”他表示，这个动作不限时间，“在办公室疲劳时、休息时都可以做，对肾的保养很有帮助。”

最后，于存海再次提及保暖的重要性，尤其是下半身。他认为，这不仅是外在的防寒，更关乎身体内部运行的平衡。当寒气长期滞留体内，身体便会以各种方式失衡；而当温度回到应有的状态，许多问题也会随之缓解。

责任编辑：李明真#